【管理栄養士監修】忙しくても痩せる！リバウンドしない「3本柱」の健康習慣と食事術---「最近、健康診断の結果が気になり始めた」「ダイエットをしたいけれど、忙しくて自炊や献立管理なんて無理…」そんなお悩みはありませんか？実は、健康的な体を作るために必要なのは、過度な我慢や激しい運動ではなく、毎日のちょっとした「食事のコツ」を知ることです。この記事では、忙しい方でも無

お酒と健康の真実｜「適量」とはどれくらい？お酒は、人生を豊かにする楽しみのひとつ。友人や家族とのコミュニケーションの潤滑油にもなります。しかし、健康診断の肝臓数値や翌日の体調が気になり、「このまま飲み続けて大丈夫かな…」と不安になる方も多いのではないでしょうか。「健康のために禁酒しなければ」と思い詰める必要はありません。大切なのは、お酒の特性や自分の体質を正しく知り、上

なんだか最近体を動かす機会が減った気がする、と感じていませんか？自粛生活で外に出るのは不安だけれど、家の中にいると運動をするタイミングがなくて困っている方も少なくないはずです。

あなたは健康的な生活を送っていますか？と問われて、自信をもってYESと答えられる大人はどのくらいおられるでしょうか？現代社会を生きる皆様は何かしら健康的でない自覚をお持ちかもしれませんね。かく言う私自身も、そんな一人でした。原因をつきとめてすべてを解消できればいちばんです。しかし社会に生きている私たちは悪いストレスだけをゼロにすることはできませんよね。

「健康診断の数値」と聞いて多くの人が連想するのは、血圧、中性脂肪、尿酸値、γ‐GTPなどだと思います。ここでは、それらの数値を下げていくための方法を紹介していきます。 〇血圧血圧を下げたいのであれば、毎日の塩分量を下げるのが一番です。日本人の場合「男性8